RW – Technique – Le crank flip from Rush Way on Vimeo.

Cranks signifie pédales et flip signifie tour.

 Un crank flip est donc une figure permettant de faire faire un tour à ses manivelles.
Nous vous conseillons très vivement de porter des proteges tibias/genoux. En effet  vous n’êtes pas sur  au debut de retrouver vos pedales, le retour  de pédale n’est jamais loin.

  Pour comprendre

1. Deux roues au sol mettre le pied droit sur la roue arrière, et lancer les manivelles  avec l’autre. Replacez vos pieds, le gauche en premier, et gardez l’équilibre.

2. Deuxième étape, même chose en roue arrière.

   A plat

A faible vitesse afin de garder l’équilibre, inclinez le pied avant afin de prend du gripp sur la pédale et levez légèrement le pied avant.

Ce qui est important c’est la coordination du geste. C’est le pied d’appel qui fait tourner le pédalier et non pas les deux en meme temps !
C’est donc le pied arriere qu’il faut lever en premier et tout de suite enchainer avec un geste griffé du pied d’appel.
Une fois les pieds en l’air ( pas besoin de trop monter les jambes) , la réception ce fait avec le regard; quand  la pédale d’appel arrive à sa position initiale, il faut « catcher » avec son pied avant( le deuxième pied va suivre naturellement).

   En roue arrière

1. Pour commencer cette figure il faut se mettre sur la roue arrière et être stable sur celle-ci.

2. Mettre la pédale gauche un peu plus haut que la pédale droite (pour avoir de l’accroche sous la chaussure).

3. Quand la pédale est bien placé donner une impulsion vers l’arrière avec la jambe avant par une action de griffé pour faire tourner les manivelles et sauter, à la vertical ( les genoux entre les bras ) et non pas en arrière ce qui vous déséquilibrerait,  pour laisser tourner les manivelles en laissant la roue arrière au sol.

4. Les manivelles doivent faire un tour.

5. Pour « replaquer » le cranksflip reposer le pied gauche puis le pied droit .

   En bunny up

En bunny up il faut etre sur de son mouvement, et bien distinguer le bunny du crank flip. C’est à dire ne surtout pas chercher à faire le mouvement du bunny et pratiquement en meme temps le cranck flip.

Il faut d’abord faire le mouvement du bunny, bien laisser monter le vélo, et une fois au point haut du mouvement, lancer le cranck flip.

Le replacage se fait en redescendant.

RW – Technique – Le crank flip from Rush Way on Vimeo.

Cranks signifie pédales et flip signifie tour.

 Un crank flip est donc une figure permettant de faire faire un tour à ses manivelles.
Nous vous conseillons très vivement de porter des proteges tibias/genoux. En effet  vous n’êtes pas sur  au debut de retrouver vos pedales, le retour  de pédale n’est jamais loin.

  Pour comprendre

1. Deux roues au sol mettre le pied gauche sur la roue arrière, et lancer les manivelles  avec l’autre. Replacez vos pieds, le droit en premier, et gardez l’équilibre.

2. Deuxième étape, même chose en roue arrière.

   A plat

A faible vitesse afin de garder l’équilibre, inclinez le pied avant afin de prend du gripp sur la pédale et levez légèrement le pied avant.

Ce qui est important c’est la coordination du geste. C’est le pied d’appel qui fait tourner le pédalier et non pas les deux en meme temps !
C’est donc le pied arriere qu’il faut lever en premier et tout de suite enchainer avec un geste griffé du pied d’appel.
Une fois les pieds en l’air ( pas besoin de trop monter les jambes) , la réception ce fait avec le regard; quand  la pédale d’appel arrive à sa position initiale, il faut « catcher » avec son pied avant( le deuxième pied va suivre naturellement).

   En roue arrière

1. Pour commencer cette figure il faut se mettre sur la roue arrière et être stable sur celle-ci.

2. Mettre la pédale droite un peu plus haut que la pédale gauche (pour avoir de l’accroche sous la chaussure).

3. Quand la pédale est bien placé donner une impulsion vers l’arrière avec la jambe avant par une action de griffé pour faire tourner les manivelles et sauter, à la vertical ( les genoux entre les bras ) et non pas en arrière ce qui vous déséquilibrerait,  pour laisser tourner les manivelles en laissant la roue arrière au sol.

4. Les manivelles doivent faire un tour.

5. Pour « replaquer » le cranksflip reposer le pied droit puis le pied gauche .

   En bunny up

En bunny up il faut etre sur de son mouvement, et bien distinguer le bunny du crank flip. C’est à dire ne surtout pas chercher à faire le mouvement du bunny et pratiquement en meme temps le cranck flip.

Il faut d’abord faire le mouvement du bunny, bien laisser monter le vélo, et une fois au point haut du mouvement, lancer le cranck flip.

Le replacage se fait en redescendant.

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